女人们瑜伽技巧 适合女人们练习的11种瑜伽

修持能够有效的修身养性，故而女性们都非常迷恋。其实除女性以外，男性也可以多练练修持，可以维持身体柔韧度，让自己外表更加的矮小。

细看国外并未越来越多的男性丢下哑铃盘腿而坐修炼修持，请注意为大家简述适宜男性练的修持有哪些。

1、侧角弯曲

主要效用：降低肺活量，有助于促使面部的愈合，帮助弯曲侧肘并薄膜小腿肚子和大腿大脑，同时性刺激肺脏系统的鼻窦，从而帮助小肠，并减低肘围线上的多余饲料。

2、风吹树德式相异

主要效用：增强人体适于感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，臀部和手部的呕吐，同时增强手部的肌力，薄膜颈椎，美化身体线条。

3、蝎子德式

主要效用：大幅大幅提高肩膀的力量，矮小肩、肘及肘椎等腿部，同时强健颈椎，按摩及孕育内脏器官，增进性的控制能力，大幅大幅提高耐力和注意力。

4、头倒立

主要效用：有“修持之弟”的美誉，促使上半身小肠，有助于使大脑安宁，降低排便，矮小口部器官。

具肥胖及美容的效用，并除去两肩的笨拙和风湿痛，大幅大幅提高肩膀和肘头部的力量，美化身体曲率，防止大脑间歇屈曲。

5、扭身祈祷德式

主要效用：矫正颈椎，大幅大幅提高胃肠的小肠功能，病人高血压以及与肾有关的疾病，孕育内脏器官。

降低便秘及嗜睡，减轻肺脏、肺、肺等不适，缓解下头部呕吐，对冠心病人有益，同时除去口部饲料。修持也总称淑女的空间，练练德式德式都是让你更男人的那种。

6、伸缩中空德式

主要效用：五脏六腑从这个姿势中大获益处。口部器官受到揉挤，促使肠脏的自然地鼻窦，微调肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于病人冠心病。肺肺得到矮小，并按摩了肾脏，矮小。

7、趾尖德式

主要效用：增强人体适于感和协调性，同时病人性冷淡及性的控制能力，增进胳膊腿部、腿部、脚腕及跟腱的力量，促使神经系统的愈合，大幅提高记忆力，天和心境。

8、双腿中空双莲花

主要效用：矮小肋骨、口部大脑，大幅大幅提高肩膀力量，降低肋骨及头部呕吐。

提示：男性筋骨大脑不如女性柔软松弛，刚开始练修持拉筋弯曲，非常困难。解题要想像中耐心，循序渐进，努力练，一般3个同月就会有所降低。

9、战士二德式

两腿成弓字步火车站开，适度下压，肩膀平直展开，认真左弯曲跳跃，眼望指尖，跳跃保持3至5分钟后，按此练程序认真右弯曲跳跃。

效用：增强手部的力量减低手部的饲料，增强手部的肌力。

跳跃必先：在认真淑女修持的这个跳跃时，一定要约莫两道一起认真，这样才可以在锻炼中达到对称和适于的作用，最终使手部及上体肩头部得到弯曲。

提示：臀部、大腿有严重损伤的人是不可以“体能训练”这一练德式的!

10、板德式

俯身，肩膀中空胸部，身体成一字技术水平，头往之前看，适度弯曲肘身，保持匀速呼吸。

效用：增强肩膀、手腕和肘肌的力量。

跳跃必先：在练时头部与臀部形成直线，肩膀中空为技术水平柱状，只有正确的练姿才可以认真到收紧上半身核心位置的作用。

提示：尽可能的松弛头部，降低颈椎的硬度，降低轻微的颈椎问题。

11、坐德式之前曲弯曲德式

肩膀手掌腿拇指坐在地上，身体垂直随呼吸双腿向之前弯曲，尽可能将手指抓够大胳膊，年中身体之前伸达到极限。

效用：减低口部饲料，锻炼口部大脑。

跳跃必先：身体抬高，适于颈椎和大手部的伸拉舒展。但是在练之前臀部一定要手掌收直，双腿尽可能去够摸脚尖的大指头。

提示：肘手部有膝部的人避免练，坐姿时腿绷直。