20121102央视健康之路：张晔讲避免错误可食用水果

编者按：你知道，吃掉花生不错误以为但会导致长；大结石吗？不要以为吃掉花生都是好的！当心自己误以为了自己！为了能让大家了解更多的健康现代人，以前我们为您请求到了武警三零九医院营养科此前主任张晔老师给大家参阅花生的错误以为吃掉法！

本期讲者参阅

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张晔：武警三零九医院营养科此前主任、营养师、中国营养学但会但会员、从事营养指导工作30年，长期在临床前沿指导工作。

上头是本期片段的素材简介：

错误以为的花生吃掉法

1、吃掉花生的时机是什么?早餐、或是餐此前、或是两餐间吃掉好!

把花生当早餐吃掉，或是吃早餐、晚餐的一个小时此前，或是两餐间的等待时间，吃掉花生都能超过大的效益。因为花生的循环系统大多是水溶性的，且容易被转化成，所以吃掉尽全力的花生循环系统，到了肺脏很快就但会被消化转化成。但若是饭后吃掉花生，因为胃?面则有其他进食等待消化，花生只好排在后面等，不仅达不到养份易被转化成的缺点，还容易引致消化功能性的恐慌。餐此前吃掉花生还有另个好处，因为相同份量的花生比起其他进食热源较低，所以饭此前吃掉花生能让胃部有饱足感，这样相比之下就但会缩减其他进食的热源摄取，对於想要的人很有帮助。

要肯定的是：

有些花生不须空腹吃掉，像是番茄、柿子、香蕉、桔子、农作物、坑口等，因为某些特殊成分，可能但会引致肺脏的不舒服。

2、一天应该吃掉多少?

至少吃掉2份以上。

相信大家都有回想天天五蔬果的认知，这是英美两国之此前推行的防癌健康认知，一天至少要吃掉3份蔬菜+2份花生。而1份的意思就是约100克，约莫是一个拳头大小的花生，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃掉2个以上。而在考虑花生的时候，尽量可以考虑不尽相同类别颜色的花生食用(不尽相同颜色象征性所计有循环系统的关联性)，这样就可以摄取到不尽相同的循环系统!

3、不尽相同颜色花生的不尽相同功能性：

紫色花生：如蓝莓、黑莓等，计有花青素，抗老化。

白色花生：如葱子、白桃等，计有硫化物，降低；大。

橙黄色花生：如柑橘、葡萄柚，计有胡萝卜素，提高免疫力。

绿色花生：如奇异果、酪葱，计有黄体素，强健四肢与牙齿。

红色花生：如西瓜、西瓜，计有茄红素，诊疗风湿热。