吃什么对精子好 8类食物

　　吃甚么对精子好？以下8种食品可让精子更强健！

　　 吃甚么对精子好？以下8种食品可让精子更强健！

　　海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

　　畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘产生反应，以增进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

　　韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟饮酒者排泄体内的毒物。

　　芽菜：贵在“发芽”。不管黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物资，并且增进性激素生成。

　　赖氨酸：赖氨酸是精子构成的必要成份。含赖氨酸较高的食品有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

　　锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能消退，精子数量降落30%～40%，乃至令人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

　　核酸：核酸是安排生命活动的核心物资，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

　　维生素E：维生素E有益精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

　　除此之外，运动和阳光不可少。改变“以车代步”、出门坐电梯的习惯，多增加些运动，这已经是人所周知。专家要强调的是，阳光也会激起男性的精子活力，“由于维生素D可能在精液产生进程中起决定作用，而缺少它则可能致使不育”。

　　除此，阳光还可减缓人们压抑的情绪。很多人1到秋冬季和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁。可以说，日照时间的减少是引发季节性情感障碍的主要缘由。阴雨天气中，褪黑素分泌相对增多，而这类激素与抑郁密切相干。