影响精子质量的几种行为习惯

　　我们都知道精子质量的好坏会影响男性的生育能力，而多数人是由于不良的习惯酿成的，那末哪些习惯可能会影响精子质量呢？

　　生活中有许多男性被不育症所困扰，而其中有部份的患者是由于精子质量不高所致使的，那末生活中有哪些行动会致使精子质量差呢？下面为大家介绍影响精子质量的几种行动习惯，供大家了解。

　　影响精子质量的习惯

　　不良的饮食习惯

　　精子生长需要营养物资供给。有些男子饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食品（如肉、蛋、鱼和奶制品等），日子1久，可以使体内含锌量降落。微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男子缺锌，会使性欲及性功能消退，精子数目降落30%～40%，乃至令人丧失生育能力。

　　激素类药等

　　常常使用平静药、抗肿瘤药、化学药物中的马利兰、激素类药等也会引发精子生长障碍，精子染色体侵害和断裂;大量受放射线照耀亦可引发精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性要尽可能避免长时间大量接触这类有害物资，不随便滥用药物。

　　吸烟和酗酒

　　有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁能杀伤精子。如成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅40%，同时精子畸形率增高。可见长时间大量吸烟是致使不育的重要因素之1。酗酒不但会致使生殖腺功能下降，使精子中染色体异常，从而致使胎儿畸形或发育不良。

　　常洗热水澡

　　精子成长的进程需要低温，不然精子就会夭折。保护这类生理状态，当气温太高时，扩大散热面积，在冷时它又会皱起来，以减少散热面积，从而保持阴囊的温度比腹腔内低。如果男子有爱洗热水澡的嗜好，可能使精子数量减少，乃至致使不育。另外，如果房事过频、纵欲过度，既可能致使男性功能障碍，也会使每次射精所含精子量变少。

　　不良的精神状态

　　另外，如果因家庭杂事，夫妻不和，相互指责，双方整天处于忧患和烦恼当中。这些不良的精神状态，可直接影响神经系统和内分泌的功能，使睾丸生精功能产生紊乱，也可能致使不育。

　　改良精子质量的方法

　　放松心态

　　精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如漫步、洗澡等，然后再享受性生活。

　　适度饮酒

　　大量饮酒可致使精子质量降落，男性应严格依照逐日14—28个标准杯（含酒精8—9克），女性减半的推荐量来履行。

　　把手机放在上衣兜

　　手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。

　　多吃绿色蔬菜

　　绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成份。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精仔细胞成长。